※本記事は筋トレ解説ではなくエッセイです。
健康第一。自分にとっての理想は、週一でジムに行き筋トレをすること。
自分の筋トレメニューを晒せば、筋トレをサボる頻度が減るだろうか。
平日は朝1時間、夜は2時間半ほどを楽器練習に当てています。
仕事は基本デスクワークです。通勤も含めたら、半日以上立ちっぱなし(座りっぱなし)の状態です。恐ろしいことこの上ありません。会社員・楽器奏者にとって肩こりと腰痛は大敵なので、筋トレをサボるのは自殺行為です。そんなことは頭ではよくわかっている。
ちなみに、ランニングは脂肪だけでなく筋肉も燃焼してしまうので一切やってません。だからデブ体型です。
※どの種目も基本は15回×3セット行うが、筋肉の消耗度合いに応じて調整する。腹筋のみ、30回×3セット。
- 下半身
- 上半身
- プルダウン、19kg
- チェストプレス、8.5kg
- 腹筋
- リストストラップを使って前腕の筋肉の力みを防ぐ
- 胸部の筋力はできるだけ温存する